UMA SEMANA COM A DIETA QUEIMA GORDURA DO MEU LIVRO

O prometido é devido e como sei que nem todos os patrimónios podem comprar o meu livro e ter acesso às minhas dicas, hoje venho partilhar convosco uma semana em que mudarão a vossa alimentação, de forma a queimar gordura.

Esta dieta de queima gordura está presente no meu livro “Os Pecados do Corpo” e faz parte de um mês intensivo de um programa de alimentação, adequado a perda de gordura e desintoxicação do organismo.

Neste plano para uma semana irão apenas fazer três refeições por dia, sendo que, entre a última e a primeira refeição do dia seguinte, deverá haver um intervalo de 12 horas seguidas. 

O jejum vai ajudar-vos a perder peso e volume, mas não só. Vai ajudar a ter menos problemas de saúde, a ter um cérebro desperto, mais reativo e com melhor memória. Vai devolver a autoconfiança. Vão sentir mais energia com a reativação da circulação sanguínea. As suas pernas ficarão mais leves, os joelhos menos grossos e mais definidos. O aspeto da pele e dos cabelos melhora. E, além de tudo isto, economizarão dinheiro porque, afinal de contas, estarãoa poupar em muito lixo alimentar.

Acreditem que fazer apenas três refeições por dia é uma questão de hábito e não se deixe vencer pelos primeiros sinais de sabotagem: fraqueza, dores de cabeça, irritabilidade ou mau humor, tudo isso é o seu organismo a querer retomar os maus hábitos e a querer que confunda a vontade de comer com fome. Resistam! Lembrem-se de que o corpo já fica naturalmente em jejum durante seis a doze horas enquanto dormem.

Um beijinho 

1.a SEMANA – DIETA QUEIMA GORDURA

Nota: A dieta da queima de gordura obriga a apenas três refeições diárias. Durante esta dieta, sempre que sentir fome entre as refeições, pode quebrar o jejum com 1 café sem açúcar (até 3x ao dia), 1 chá sem açúcar (a quantidade que desejar), água e nada mais! Nota: é importante respeitar o horário das refeições.

SEGUNDA

Pequeno-almoço – 8h

2 ovos mexidos 1⁄2 abacate

1 chá de goji

Almoço – 13h

Bife grelhado

Uma boa salada com alface, tomate, cebola ou outros vegetais crus da sua preferência.

Acompanhar com chá verde

Jantar – 20h

Peixe cozido

Grelos cozidos temperados com sal e limão.

Acompanhar com chá de limão

TERÇA

Pequeno-almoço – 8h

1 embalagem de queijo quark 20%

1 punhado de framboesas 

Canela em pó

1 chá de noz-de-cola

Almoço – 13h

Frango assado sem pele 

Uma boa salada com alface, tomate, cebola ou outros vegetais crus da sua preferência.

Acompanhe com chá verde

Jantar – 20h

Tortilha (sem batata) 

Feijão-verde cozido temperado com sal e limão.

Acompanhar com chá de limão

PS: À noite, não coma legumes ou vegetais crus mas, sim, cozidos.

QUARTA

Pequeno-almoço – 8h

1 ovo quente

1 fatia de pão integral torrado 

1 pera

1 chá de erva-mate

Almoço – 13h

Peixe grelhado 

Legumes cozidos da sua

preferência temperados

com sal e limão.

Acompanhe com chá verde

Jantar – 20h

Bife grelhado

Legumes cozidos da sua preferência temperados com sal e limão.

Acompanhe com chá de limão

QUINTA

Pequeno-almoço – 8h

2 iogurtes naturais

1 punhado de morangos 

Canela em pó

1 chá oolong

Almoço – 13h

Hambúrguer grelhado

2 colheres de sopa de feijão preto 

Uma boa salada com alface, tomate, cebola ou outros vegetais crus da sua preferência.

Acompanhe com chá de verde

Jantar – 20h

Omeleta simples 

Legumes cozidos da sua preferência temperados com sal e um fio de azeite.

Acompanhe com chá de limão

SEXTA

Pequeno-almoço – 8h

2 ovos mexidos 

1 papaia

1 chá de rooibos

Almoço – 13h

Peixe grelhado

Feijão-verde cozido temperado com sal e limão.

Acompanhe com chá verde

Jantar – 20h

Frango cozido

Legumes cozidos da sua preferência temperados com sal e um fio de azeite.

Acompanhe com chá de limão

SÁBADO

Pequeno-almoço – 8h

1 ovo estrelado num fio de azeite 2 fatias de fiambre sem glúten

1 kiwi

1 chá pu-erh

Almoço – 13h

Sopa rica detox* 

Acompanhe com chá verde

Jantar – 20h

Bacalhau cozido

Grelos cozidos e 2 colheres de sopa de grão cozido, temperado com cebola e alho picados e um fio de azeite.

Acompanhe com chá de limão

DOMINGO

Pequeno-almoço – 8h

1 embalagem de queijo quark 20%

1 punhado de mirtilos Canela em pó

1 chá de menta

Almoço – 13h

Peixe grelhado

Feijão-verde cozido temperado com sal e limão.

Acompanhe com chá verde

Jantar – 20h

Sopa rica detox*

Acompanhe com chá de limão

*SOPA RICA DETOX (receita)

Coza, em 1l de água, 2 dentes de alho, 1 beringela, 1 talo de aipo, 1 cebola, 1 alho francês, 1⁄2 pimento verde, 1⁄2 pimento encarnado, 1 tomate, (tudo aos cubos). Tempere com sal q.b. Não triture.

📗Para comprarem o livro “Os Pecados do Corpo” acedam AQUI ou venham ao nosso Espaço, em Lisboa!!