O que é a Flacidez?
A Flacidez Dérmica é um processo lento e progressivo, que se caracteriza pelo enfraquecimento das fibras de sustentação e tonicidade da pele, o COLAGENIO e ELASTINA, ou seja o organismo começa a trabalhar mais lentamente em comparação ao seu funcionamento durante a infância e adolescência.
A produção natural de colagénio e elastina, vai diminuindo ao longo dos anos, comprometendo a renovação celular dando origem à flacidez corporal.
A Flacidez Muscular
Ocorre, principalmente, devido aos maus hábitos alimentares, sedentarismo e gravidez.
A principal característica da flacidez muscular, é a redução do índice de massa magra (muscular) e o aumento da massa gorda, pois quando há perda ou ganho de peso de forma muito rápida, a pele estica para se adaptar ao novo formato do corpo, tornando-se mole e flácida.
Por outro lado, quem engorda muito rápido por causa de maus hábitos alimentares e sedentarismo também sofre com a flacidez muscular, pois neste caso, a pele também é esticada para se adaptar ao novo peso e ao novo índice de gordura corporal .
FATORES QUE INFLUENCIAM A FLACIDEZ.
O principal fator da flacidez, é o envelhecimento fisiológico do organismo, que tem o seu inicio por volta dos 30 anos…
No entanto, existem outros fatores que contribuem e aceleram a flacidez, tais como:
- Sedentarismo
- Fumar
- Alterações hormonais
- Gravidez
- Genéticos e ambientais
- Obesidade
- Emagrecimento “sanfona”
- Maus hábitos alimentares
- Falta de Exercício físico provoca a flacidez muscular
- Exposição excessiva ao sol, destrói as fibras de elastina), causando o fotoenvelhecimento precoce.
Prevenção da Flacidez:
- Praticar exercício físico
- Alimentação rica em proteínas
- Dieta equilibrada para evitar o efeito sanfona.
- Massagem de Amassamento pois estimula a produção de colagenio elastina e a circulação sanguínea .
- Usar creme específico, que aumentam o tônus muscular, a Hidratação e que estimulam a produção de colagénio, a vitamina C e hidroxiprolina (aminoácido), são regras fundamentais e necessárias para evitar o aparecimento.
DICAS PARA CASA
Alimentos que devemos consumir para evitar a Flacidez:
- A clara do ovo é rica em proteína, principalmente em leucina, que reduz a perda de massa magra
- A batata-doce possui vitaminas do complexo B, que ajudam a queimar gorduras localizadas e é um carbohidratode baixo índice glicêmico.
- Folhas verdes escuras são ricas em antioxidantes, que impedem a ação de radicais livres nas células e evitam o envelhecimento precoce da pele.
- Leguminosas são ricas em minerais, como o magnésio, que ajudam a síntese de colagénio, essencial para a elasticidade da pele.
- A aveia é rica em silício, um mineral construtor fundamental para a síntese de colagénio e para a firmeza da pele.
- Os frutos do mar são ricos em cobre um excelente aliado na constituição de colagénio.
- O tomate contém licopeno, que dificulta a ação de radicais livres sobre as células, e vitamina A, que ajuda a síntese de colagénio.
- A vitamina C, presente em frutas cítricas, ajuda a regular a produção de colagénio no organismo.
- O arroz integral é rico em fibras e em vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a firmeza da pele.
- Os frutos vermelhos, ricos em vitamina A e C, são fontes de antioxidantes que dificultam a ação de radicais livres sobre a pele e retardam seu envelhecimento.
- A carne de frango é fonte de proteína magra, essencial para a construção de massa muscular, evitando flacidez.
- A quinoa é rica em proteínas, fundamentais para a construção de massa muscular, em minerais e em vitaminas do complexo B.
- A goiaba é uma das poucas frutas não cítricas que possuem grandes níveis de vitamina C, importante antioxidante.
- O abacate contém gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter a pele elástica, e vitamina A, que auxilia na síntese do colagénio.
- O cacau e não o chocolate, é rico em antioxidantes, que impedem a ação de radicais livres sobre as células e o envelhecimento precoce da pele.
