Já pensou na importância do bom funcionamento do seu trânsito intestinal e de como a fibra tem um papel relevante?
Tome nota: a fibra é a parte das plantas que passa pelo intestino sem ser digerida e desempenha um papel fundamental, pois é ela que assegura o bom funcionamento do mesmo.
Existem dois tipos de fibra: a solúvel e a insolúvel, sendo que a maioria dos alimentos contém uma combinação das duas. A fibra solúvel dissolve-se na água, criando uma pasta gelificada que ajuda a diminuir os níveis de colesterol e glucose. Por sua vez,a fibra insolúvel absorve a água presente no intestino, ajudando a empurrar os alimentos pelo intestino fora. Esta fibra evita que os alimentos semidigeridos fiquem ali parados.
Devo referir, ainda, que deve ingerir, pelos menos, 1,5L de água, todos os dias, uma vez que este hábito a ajudará a evitar a prisão de ventre, o inchaço e a irritação intestinal.
Dicas para aumentar o consumo de fibras:
Tenha em conta que precisará de um mês para que o seu intestino se habitue a uma mudança.
Prefira cereais integrais.
Consuma vegetais a todas as refeições.
Opte pela fibra que encontra nos alimentos, em vez dos suplementos alimentares.
Bom ano e alimente-se de forma consciente 😉
