O Low Pressure Fitness (LPF) é uma metodologia de treino que foi desenvolvida em Espanha, por Piti Pinsach e Tamara Rial e consiste num sistema de treino postural e respiratório inovador, e encontra-se disponível agora na IZB Clinic, com a Fisioterapeuta ginecológica e obstétrica, Cláudia André! O LPF baseia-se na técnica hipopressiva, combinando o stretching miofascial, a neurodinâmica e a reeducação postural.
Condições como incontinência urinária, prolapsos, hérnias, hemorróidas e dores nas costas estão associadas a um core incompetente e podem beneficiar com o LPF.
No nosso dia-a-dia realizamos atividades em que existe um aumento da pressão intra-abdominal como exercícios, tosse, espirro, etc. Com os exercícios hipopressivos conseguimos regular essa pressão interna das cavidades torácica, abdominal e pélvica.
A aspiração diafragmática combinada com as posturas realizadas promovem uma descongestão na cavidade pélvica ao mesmo tempo que recruta os músculos profundos do core. Desde modo conseguimos criar um core competente que consegue equilibrar todas as atividades cotidianas que aumentam as pressões internas e podem acarretar prejuízos à saúde, performance desportiva e estética da faixa abdominal.
Este tipo de treino é recomendado para quem deseja prevenir ou para quem já sofre de disfunções do pavimento pélvico, diástase abdominal, hérnias (discais, abdominais, etc.), dores lombares, disfunções sexuais, entre outros.
Quais são então os BENEFÍCIOS que o LPF pode trazer:
• Prevenir e tratar dores na coluna;
• Tonificar a musculatura abdomino-perineal;
• Acelerar a recuperação pós-parto;
• Tratar a diástase abdominal;
• Reduzir o perímetro abdominal;
• Melhorar a circulação;
• Melhorar o funcionamento do intestino;
• Contribuir para melhorias posturais;
• Prevenir todo o tipo de hérnias;
• Regular e/ou melhorar os parâmetros respiratórios;
• Prevenir e /ou reduzir os sintomas de incontinência;
• Melhorar o desempenho sexual;
• Proporcionar bem-estar e prazer.
Este método de treino tem sido cada vez mais conhecido, não só por ser uma ótima ferramenta para desenvolver a função do core, mas também por reduzir medidas com poucos meses de prática. Esta redução ocorre pela ativação da musculatura profunda do abdómen (principalmente transverso e oblíquos), melhorando o tónus basal destes músculos, e pela normalização das tensões das fáscia toroco-lombar, que quando está hiperativa inibe os músculos abdominais.
Comece a praticar o Low Pressure Fitness e veja as mudanças a acontecer no seu corpo e na sua vida!
Marque a sua avaliação com a Fisioterapeuta ginecológica e obstétrica, Cláudia André.
Todas as segundas e quartas-feiras na IZB®️ Clinic.
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