SUMOS PRÁTICOS PARA O TEMPO QUENTE

Hoje venho partilhar convosco alguns ingredientes que devem incluir nos vossos sumos frescos e práticos, e no final uma receita de um sumo detox. 

Saiba que os sumos compostos por vegetais, frutas, cereais, frutos chegues e especiarias são, atualmente uma boa sugestão para o seu dia-a-dia pelos benefícios que apresentam para melhorar a nossa saúde e bem estar.

Conheçam então alguns dos ingredientes possíveis:

Limão: tem um elevado teor de vitamina C que contribui para o normal metabilismo produtor de energia.

Pimenta caiena: contribuir para a redução de peso.

Chá verde: contém propriedades anti-inflamatórias.

Espinafre e couve: têm luteína, fitoquímico do grupo dos carotenoides com ação antioxidante e protetora da retina.

Beterraba: tem um elevado teor em ácido fólico, que contribui para a divisão celular.

Laranja: é fonte de ácido fólico e tem um alto teor em vitamina C.

Gengibre: é muito benéfico por contribuir para o aumento da vitalidade, tem propriedades tónicas que contribuem para a resistência à fadiga e promove a digestão.

Cenoura: rica em carotenos tem um alto teor em vitamina A, que contribui para a manutenção de uma pele e visão normais.

Salsa: tem um alto teor em vitamina A, vitamina C, ácido fólico, potássio e cálcio.

Maçã: fornece uma fibra solúvel e que se atribui a capacidade de induzir a saciedade.

Banana: é fonte de fibra e de potássio, que contribui para a manutenção de uma pressão arterial normal.

Açafrão: ajuda a manter a pele sã.

Mirtilos: fornecem flavonóides e promovem a boa circulação do sangue, ajudando a diminuir a sensação de pernas pesadas.

Framboesas e morangos: têm um alto teor em fibra e vitamina C e são fonte de ácido fólico.

Para terminar partilho convosco uma das minhas receitas top. O que deve incluir:

• Um punhado de salsa
• 10 folhas de espinafre
• 1 morango grande ou 2 médios
• Meio limão com casca e sem grainha
• 2 pedaços de gengibre 
• 1 caneca de chá verde com chá de hibisco

Como fazer:

Triturar tudo e depois colocar esse shot numa garrafa de 1,5lt e acrescentar água para completar. Beber ao longo do dia.