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O prometido é devido e como sei que nem todos os patrimónios podem comprar o meu livro e ter acesso às minhas dicas, hoje venho partilhar convosco uma semana em que mudarão a vossa alimentação, de forma a queimar gordura.
Esta dieta de queima gordura está presente no meu livro “Os Pecados do Corpo” e faz parte de um mês intensivo de um programa de alimentação, adequado a perda de gordura e desintoxicação do organismo.
Neste plano para uma semana irão apenas fazer três refeições por dia, sendo que, entre a última e a primeira refeição do dia seguinte, deverá haver um intervalo de 12 horas seguidas.
O jejum vai ajudar-vos a perder peso e volume, mas não só. Vai ajudar a ter menos problemas de saúde, a ter um cérebro desperto, mais reativo e com melhor memória. Vai devolver a autoconfiança. Vão sentir mais energia com a reativação da circulação sanguínea. As suas pernas ficarão mais leves, os joelhos menos grossos e mais definidos. O aspeto da pele e dos cabelos melhora. E, além de tudo isto, economizarão dinheiro porque, afinal de contas, estarãoa poupar em muito lixo alimentar.
Acreditem que fazer apenas três refeições por dia é uma questão de hábito e não se deixe vencer pelos primeiros sinais de sabotagem: fraqueza, dores de cabeça, irritabilidade ou mau humor, tudo isso é o seu organismo a querer retomar os maus hábitos e a querer que confunda a vontade de comer com fome. Resistam! Lembrem-se de que o corpo já fica naturalmente em jejum durante seis a doze horas enquanto dormem.
Um beijinho
1.a SEMANA – DIETA QUEIMA GORDURA
Nota: A dieta da queima de gordura obriga a apenas três refeições diárias. Durante esta dieta, sempre que sentir fome entre as refeições, pode quebrar o jejum com 1 café sem açúcar (até 3x ao dia), 1 chá sem açúcar (a quantidade que desejar), água e nada mais! Nota: é importante respeitar o horário das refeições.
SEGUNDA
Pequeno-almoço – 8h
2 ovos mexidos 1⁄2 abacate
1 chá de goji
Almoço – 13h
Bife grelhado
Uma boa salada com alface, tomate, cebola ou outros vegetais crus da sua preferência.
Acompanhar com chá verde
Jantar – 20h
Peixe cozido
Grelos cozidos temperados com sal e limão.
Acompanhar com chá de limão
TERÇA
Pequeno-almoço – 8h
1 embalagem de queijo quark 20%
1 punhado de framboesas
Canela em pó
1 chá de noz-de-cola
Almoço – 13h
Frango assado sem pele
Uma boa salada com alface, tomate, cebola ou outros vegetais crus da sua preferência.
Acompanhe com chá verde
Jantar – 20h
Tortilha (sem batata)
Feijão-verde cozido temperado com sal e limão.
Acompanhar com chá de limão
PS: À noite, não coma legumes ou vegetais crus mas, sim, cozidos.
QUARTA
Pequeno-almoço – 8h
1 ovo quente
1 fatia de pão integral torrado
1 pera
1 chá de erva-mate
Almoço – 13h
Peixe grelhado
Legumes cozidos da sua
preferência temperados
com sal e limão.
Acompanhe com chá verde
Jantar – 20h
Bife grelhado
Legumes cozidos da sua preferência temperados com sal e limão.
Acompanhe com chá de limão
QUINTA
Pequeno-almoço – 8h
2 iogurtes naturais
1 punhado de morangos
Canela em pó
1 chá oolong
Almoço – 13h
Hambúrguer grelhado
2 colheres de sopa de feijão preto
Uma boa salada com alface, tomate, cebola ou outros vegetais crus da sua preferência.
Acompanhe com chá de verde
Jantar – 20h
Omeleta simples
Legumes cozidos da sua preferência temperados com sal e um fio de azeite.
Acompanhe com chá de limão
SEXTA
Pequeno-almoço – 8h
2 ovos mexidos
1 papaia
1 chá de rooibos
Almoço – 13h
Peixe grelhado
Feijão-verde cozido temperado com sal e limão.
Acompanhe com chá verde
Jantar – 20h
Frango cozido
Legumes cozidos da sua preferência temperados com sal e um fio de azeite.
Acompanhe com chá de limão
SÁBADO
Pequeno-almoço – 8h
1 ovo estrelado num fio de azeite 2 fatias de fiambre sem glúten
1 kiwi
1 chá pu-erh
Almoço – 13h
Sopa rica detox*
Acompanhe com chá verde
Jantar – 20h
Bacalhau cozido
Grelos cozidos e 2 colheres de sopa de grão cozido, temperado com cebola e alho picados e um fio de azeite.
Acompanhe com chá de limão
DOMINGO
Pequeno-almoço – 8h
1 embalagem de queijo quark 20%
1 punhado de mirtilos Canela em pó
1 chá de menta
Almoço – 13h
Peixe grelhado
Feijão-verde cozido temperado com sal e limão.
Acompanhe com chá verde
Jantar – 20h
Sopa rica detox*
Acompanhe com chá de limão
*SOPA RICA DETOX (receita)
Coza, em 1l de água, 2 dentes de alho, 1 beringela, 1 talo de aipo, 1 cebola, 1 alho francês, 1⁄2 pimento verde, 1⁄2 pimento encarnado, 1 tomate, (tudo aos cubos). Tempere com sal q.b. Não triture.
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