Hoje venho partilhar convosco alguns ingredientes que devem incluir nos vossos sumos frescos e práticos, e no final uma receita de um sumo detox.
Saiba que os sumos compostos por vegetais, frutas, cereais, frutos chegues e especiarias são, atualmente uma boa sugestão para o seu dia-a-dia pelos benefícios que apresentam para melhorar a nossa saúde e bem estar.
Conheçam então alguns dos ingredientes possíveis:
Limão: tem um elevado teor de vitamina C que contribui para o normal metabilismo produtor de energia.
Pimenta caiena: contribuir para a redução de peso.
Chá verde: contém propriedades anti-inflamatórias.
Espinafre e couve: têm luteína, fitoquímico do grupo dos carotenoides com ação antioxidante e protetora da retina.
Beterraba: tem um elevado teor em ácido fólico, que contribui para a divisão celular.
Laranja: é fonte de ácido fólico e tem um alto teor em vitamina C.
Gengibre: é muito benéfico por contribuir para o aumento da vitalidade, tem propriedades tónicas que contribuem para a resistência à fadiga e promove a digestão.
Cenoura: rica em carotenos tem um alto teor em vitamina A, que contribui para a manutenção de uma pele e visão normais.
Salsa: tem um alto teor em vitamina A, vitamina C, ácido fólico, potássio e cálcio.
Maçã: fornece uma fibra solúvel e que se atribui a capacidade de induzir a saciedade.
Banana: é fonte de fibra e de potássio, que contribui para a manutenção de uma pressão arterial normal.
Açafrão: ajuda a manter a pele sã.
Mirtilos: fornecem flavonóides e promovem a boa circulação do sangue, ajudando a diminuir a sensação de pernas pesadas.
Framboesas e morangos: têm um alto teor em fibra e vitamina C e são fonte de ácido fólico.
Para terminar partilho convosco uma das minhas receitas top. O que deve incluir:
- Um punhado de salsa
- 10 folhas de espinafre
- 1 morango grande ou 2 médios
- Meio limão com casca e sem grainha
- 2 pedaços de gengibre
- 1 caneca de chá verde com chá de hibisco
Como fazer:
Triturar tudo e depois colocar esse shot numa garrafa de 1,5lt e acrescentar água para completar. Beber ao longo do dia.
